Hé là et ravi lundi! Même si j’étais en vacances toute la semaine dernière, je ne suis pas encore prêt à retourner dans le monde réel. Eh bien, c’est parti!
En achat pour m’aider à rebondir depuis les vacances, je remets à nouveau les mini-goals lundi. J’adore l’idée de la définition d’objectifs hebdomadaire. Une étape à la fois, non?
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Le podcast récapitule du 6 août
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Objectifs pour la semaine du 13/09/10:
1. Dormez 8 heures tous les soirs.
2. Faites la déchiqueté de 30 minutes de Jillian chaque jour jusqu’à samedi.
3. Mangez propre – en particulier, pas de bonbons, de crème glacée ou de biscuits. Je l’ai exagéré en vacances et je veux nettoyer mes plats cette semaine.
Courir – J’ai fait 5,5 milles lents ce matin. Le niveau 1 me rendait mal et mes muscles ne voulaient pas coopérer. Cela ne fait que prouver combien j’ai besoin de faire beaucoup plus d’entraînement en force. Aie.
Ce matin, j’avais envie d’un smoothie aux fruits, Maillots Borussia Dortmund mais je n’ai pas de poudre de protéines aromatisées aux fruits (je reviens le dernier que j’ai acheté). J’ai pris la décision d’essayer ce paquet individuel du lactosérum de Tera dans le chocolat.
Les informations nutritionnelles sont incroyables! 20 grammes de protéines pour 110 calories. Agréable.
J’ai mélangé le paquet avec des graines de glace, d’eau, d’épinards et de chia. Pour une raison quelconque, il ne voulait pas bien incorporer et était groupé, peu importe combien de temps je l’ai laissé en mélangeant. Huer.
En dehors de cela, c’était savoureux. Mais, je veux toujours retrouver ma poudre de protéine préférée…
Avec un bagel PB&J sur le côté.
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