Parce que je suis un athlète d’élite, vous pourriez penser que je vole du lit chaque matin, et avec mon premier haleine, regardez les cieux et remerciez-vous pour avoir travaillé . Eh bien, ce serait comme Maillots Montpellier HSC dire que je suis ravie de plier la lessive et de traîner au DMV. Vous pouvez tomber amoureux du chocolat, d’un humain ou même d’un endroit merveilleux – mais tomber amoureux de la forme physique n’est pas si simple.
Le fait est qu’il est facile de tomber profondément amoureux de la façon dont la forme physique vous fait ressentir et des effets positifs qu’il peut avoir sur votre vie. Au cours des dernières années, je suis tombé passionnément amoureux de la façon dont le mouvement a amélioré ma vie. Au début, l’exercice était simplement un outil pour m’aider à jouer un meilleur volleyball. Mais maintenant, c’est une façon pour moi d’avoir beaucoup plus d’énergie pour gagner à tout le reste. Voici comment j’ai appris à aimer le fitness, et des façons de Maillots Équipe de France de football le faire fonctionner pour vous aussi:
Se lever et partir
L’une des meilleures façons de relancer votre vie de fitness (vous pouvez en tomber amoureux plus tard; pensez-y comme un mariage organisé et «maman sait le mieux» pour l’instant) est de faire de l’exercice le matin, mieux lorsque vous vous réveillez lorsque vous vous réveillez en haut. J’ai un ami qui ne vérifie même pas son téléphone avant sa formation. Les Hones peuvent être un Maillots Belgique énorme soulagement et, croyez-moi, 99,9% des choses peuvent attendre. Si vous êtes rattrapé par le travail ou les obligations familiales, la première chose à prendre le coup sera votre temps d’entraînement. Faites-le tôt.
Appuyez sur votre réseau
Les gens ont généralement 75% plus de chances de atteindre leurs objectifs de fitness et de santé lorsqu’ils sont tenus responsables d’eux – et l’une des meilleures façons de rester responsables? Créez une communauté de fitness pour aider à rester sur la bonne voie. Votre tableau de bord Fitbit est particulièrement utile, car vous pouvez ajouter des amis, partager vos objectifs et données et se motiver mutuellement à continuer. Vous pouvez également exploiter une communauté Fitbit plus grande via vos amis et contacts Facebook.
Prendre l’habitude
La création et l’évolution des pratiques peuvent prendre des jours, des semaines ou même des mois. Quoi que vous fassiez, n’abandonnez pas! Fixez un objectif hebdomadaire d’exercice dans l’application Fitbit et essayez de rester sur un régime de mouvement ordinaire pendant au moins 30 jours. Si vous manquez une journée, ne la transpirez pas – obtenez simplement après cela le lendemain matin. Appuyez également sur votre tracker Fitbit ici aussi: il montrera objectivement votre amélioration, ce qui est particulièrement utile pendant les premières semaines de tout plan de fitness, lorsque vous pourriez vous sentir épuisé et ne pas voir ou ressentir des résultats de tremblant. Ceux-ci viendront. compte sur moi.
Se reposer et récupérer
Vous réaliserez mieux – et serez mieux à même d’aimer vos séances d’entraînement – si vous donnez à vos muscles une chance de vous reposer. La récupération peut impliquer un jour de congé du gymnase ou une promenade facile le lendemain d’une séance de force difficile. Une chose que cela implique toujours est le sommeil – c’est lorsque le corps libère HGH, ou l’hormone de croissance humaine, ce qui aide vos muscles à réparer. J’ai du mal à dormir profondément, donc je compte sur mon tracker Fitbit pour suivre mes tendances personnelles de sommeil. Je peux soit me donner une petite tape dans le dos, soit voir pourquoi je traîne dans ma semaine. Je peux ensuite faire correspondre la façon dont je dors à mes activités, afin que je puisse comprendre comment obtenir de meilleurs z.
Équipement Debout
Cela peut sembler superficiel, mais les meilleurs vêtements et équipements peuvent faire des merveilles lorsqu’il concerne la motivation. J’utilise de nouveaux coups de pied ou des collants mignons pour me relancer, ou du moins me faire «bien paraître pour me sentir bien». Les couleurs peuvent refléter votre humeur et lorsqu’elles sont brillantes ou gaies, aidez également à en créer une bonne. Il y a quelques jours où vous devez faire tout ce qu’il faut.
Choisissez vos favoris
Une partie de la chute amoureuse de tout consiste à vivre un certain niveau de plaisir – et au moins vous devez aimer tout ce que vous faites. Certaines personnes ne peuvent pas faire de l’estomac dans un gymnase par exemple, donc leur meilleur pari peut être courir ou faire du vélo à l’extérieur, ou un camp d’entraînement. Les autres aiment le yoga. Bien qu’il soit essentiel d’incorporer l’entraînement en force et le cardio dans une routine de fitness, il est également essentiel de faire ce que vous aimez. Pourquoi vous torturer avec une activité que vous détestez? Ce n’est pas raisonnable pour la vie de tous les jours. Ce serait comme rentrer à la maison avec votre mari et le faire entrer immédiatement dans l’autre pièce au quotidien. Cela ne fonctionnerait tout simplement pas pour «l’amour».
Soyez honnête, êtes-vous amoureux de la forme physique? Rejoignez la conversation ci-dessous et dites-moi à quel point l’exercice vous fait sentir!
Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.
Gabby Reece
Athlète de renommée mondiale, auteur, épouse et mère à succès du New York Times. Gabrielle Reece est une ancienne joueuse professionnelle de beach-volley et a été la première porte-parole de Nike. Elle a une passion pour une vie saine et une forme physique, qui a façonné sa profession et fait d’elle un leader populaire dans le monde de la santé et du bien-être.