par Matt Weik
Le week-end dernier, j’ai eu la maison pour moi depuis mon autre moitié ainsi que son fils hors de la ville. Pour la plupart des gars, cela signifie faire la fête avec de l’alcool ainsi que des pizzas avec les garçons. Pendant que les croyages m’ont traversé l’esprit, j’ai décidé de le prendre dans une direction totalement différente. J’ai fait un jeûne de 24 heures. Je suis utilisé pour le jeûne car j’utilise activement le jeûne intermittent car il correspond beaucoup mieux à mon mode de vie que d’essayer en forme dans tant de repas tout au long de la journée. Je me suis cru que si je suis utilisé pour le jeûne pendant 16 heures, qu’est-ce qu’un 8?
Les gens semblent avoir ce concept que le «jeûne» signifie que vous ne mangez pas pendant des jours. Bien qu’il y ait des gens qui font une telle chose, ce n’est pas ce dont je parle au cours de cette expérience. Il existe un certain nombre de types de jeûne. Cet article parle particulièrement du jeûne 24 heures sur 24.
Avantages d’un jeûne de 24 heures:
• Améliore l’énergie ainsi que la vigueur
• permet au système digestif de récupérer et de guérir
• Améliore la clarté mentale
• Améliore l’immunité
• fournit un sentiment de bien-être
• Peut améliorer la vue des yeux
• Aide à la perte de poids
• Élimine les toxines du corps
• Certaines études montrent que le jeûne peut aider à se préoccuper et à tuer les cellules cancéreuses
• Réduit le danger de maladie cardiaque
De nombreux avantages ci-dessus proviennent de l’utilisation de routine du jeûne 24 heures. Certaines personnes préfèrent rapidement quand chaque semaine. Le faire plus que lorsqu’une semaine n’est pas recommandée. Plus dans cette situation, ce n’est pas mieux. Pour ceux qui ont fait du jeûne intermittent (IF), cela ne devrait pas Maillots West Ham United être difficile. Cependant, si vous n’avez jamais jeûné auparavant, vous ne profitez pas de l’expérience la toute première fois que vous l’essayez jusqu’à ce que votre corps soit utilisé. Votre corps est utilisé pour être nourri tout au long de la journée, lorsque vous n’avez rien dans votre système, il commence à vous rappeler que vous avez besoin de nourriture. Vous avez juste besoin de vous battre avec cela – c’est plus mental que tout.
Choisissez une journée que vous n’avez pas beaucoup de choses et sera relativement détendu et sans stress. Essayez de prévenir tout type d’activité intense, car vous ne mangerez aucun type de calories ou de nutriments pour alimenter votre corps pendant votre jeûne. Ne vous inquiétez pas du manque de nutriments car notre corps a été programmé et conçu pour y aller pendant des semaines sans nourriture. Si vous avez des conditions médicales, il serait intelligent de consulter votre médecin avant de faire un rapide régime ou un programme de régime ou un programme nutritionnel.
Comment c’est fait
Honnêtement, Maillots Sport Club Internacional c’est assez simple. Vous ne pouvez pas manger ou boire des aliments ou des boissons solides qui contiennent des calories ou tout type de valeur nutritive. Vous ne pouvez boire de l’eau que pendant ce jeûne. Certaines personnes déclarent que vous pouvez boire du café noir, mais à mon avis, restez avec de l’eau ordinaire. Rien dedans, aucun agent aromatisant de tout type de nature. Cela signifie également aucune boisson sans calories non plus. Quand je déclare juste de l’eau ordinaire, je veux dire juste de l’eau ordinaire. Bien sûr, ne rien boire, mais tout le temps peut jouer un peu la tête avec votre tête et vous faire devenir un peu de mauvaise humeur, mais ce sentiment passera.
Certaines personnes croient que c’est le meilleur de commencer le vite le matin après votre réveil. Cependant, ce que les gens cessent de travailler pour reconnaître, c’est que dans ce cas, votre rapide a vraiment commencé la veille chaque fois que vous cessiez de manger. Donc, si vous avez mangé vers 20 heures et vous vous êtes réveillé à 6h du matin, vous jeûnez déjà depuis 10 heures. Pour cette raison, je suggère que les gens commencent à jeûner après avoir dîné. Vous resterez rassasié pour la nuit jusqu’à vous coucher ainsi que pour dormir avec une grande partie de votre jeûne. Bien sûr, vous pouvez vous lever et vous avoir faim, mais la meilleure méthode pour calmer ces sentiments est de boire de l’eau tout d’abord au réveil.
Si vous êtes au milieu de votre rapide et vous devez absolument manger quelque chose Maillots Barcelona ou tricher pendant votre jeûne, ne vous découragez pas. Oui, vous avez cassé votre jeûne. Est-ce la fin du monde? Non. Découvrez ce qui vous a poussé à casser votre jeûne. Êtes-vous stressé aussi bien que c’était une alimentation émotionnelle? Était-ce juste que vous n’avez pas suffisamment d’autodiscipline? Peu importe la raison, déterminez pourquoi vous l’avez fait aussi bien que vous en découvrez. Ensuite, attendez quelques jours et réessayez, cette fois-ci, vous vous souvenez de ce qui vous a poussé à casser votre rapide et à pousser avec ça cet essai.
Conseils pour préserver votre rapide et ne pas tricher
• Éliminez tout type d’aliments de la maison que vous comprenez, il est difficile de résister à manger
• Assurez-vous que vous êtes bien reposé
• Rapide un jour, vous n’avez pas beaucoup de choses en termes de niveau d’activité
• Rassurez-vous que vous pouvez le faire 24 heures sans manger ni tricher
• Buvez constamment tout au long de la journée
• Si vous découvrez que vous avez une faim, buvez quelques verres d’eau
• Pendant que vous voulez une journée détendue, essayez et restez psychologiquement agité pour garder votre esprit hors de la nourriture (ou le manque de là)
• Découvrez les encouragements devotre conjoint ou vos bons amis pendant votre jeûne
Y a-t-il des impacts secondaires à partir d’un jeûne de 24 heures?
Il peut y avoir. Étant donné que votre corps est utilisé pour obtenir un approvisionnement constant de nourriture pendant la journée, vous pouvez vous sentir faible, étourdi, voire nauséabondent. Vous pouvez également obtenir un léger mal de tête en raison du manque de calories qui peuvent être typiques en plus d’une légère diminution de la glycémie. Si vous ressentez les types de ces symptômes, buvez de l’eau ainsi que vous allongez un peu. Les symptômes devraient disparaître et disparaître. Encore une fois, veuillez inspecter avec votre médecin pour vous assurer que vous pouvez totaliser un rapidement 24 heures en raison de tout type de médicaments sur lesquels vous pourriez être en plus de votre santé générale.
Ma prise de l’expérience personnelle
Ce fut définitivement un très bon test pour voir exactement comment mon corps réagit à un rapide rapide 24 heures par rapport au jeûne intermittent de 16 heures auquel je suis utilisé. Je pense que mon expérience sera différente de celle de beaucoup de peuples. Étant donné que je comprends à quoi ressemble mon corps pendant un jeûne, c’était simple pour moi de pousser avec 8 heures supplémentaires. En fait, je l’ai découvert extrêmement facile.
Comme je le ferais normalement pendant mon quotidien si je bois simplement de l’eau tout au long de la journée ainsi que si je ressentais une faim en train de venir, je viens de tomber quelques verres d’eau pour technique mon ventre ainsi que l’esprit en me sentant rassasié aussi Comme j’étais super à partir. Je crois vraiment que la clé du succès est de boire de l’eau tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif ou que vous avez une faim.
Je ne crois pas non plus à choquer le système lors de la rupture rapide. Par exemple, ne pas rapidement pendant 16 ou 24 heures et ensuite aller manger des McDonalds. Vous venez de jeûner pour une période de temps pour des raisons de santé et de bien-être, pourquoi iriez-vous la ruiner en mangeant de la nourriture rapide? Mangez un repas de taille typique, rien de la normale de la taille de votre partie de routine. Essayez de faire ce tout premier repas quelque chose de basique. De plus, pour ce tout premier repas, essayez de rester à l’écart des aliments épicés. Pendant votre rapide, votre tube digestif accompagne un processus de guérison ainsi que de nettoyage. Manger quelque chose d’épicé peut irriter votre système ainsi que vous découvrirez un aliment que vous apprécierez normalement ne descendra pas si rapidement cette fois.
Alors, comment ai-je ressenti? Je me sentais bien. semblait extrêmement concentré tout au long de la journée et avait une grande quantité d’énergie. J’ai fait des travaux ménagers légers à l’extérieur et j’ai joué avec le chien. Aucun problème du tout. Encore une fois, mon corps peut réagir d’une manière différente de la vôtre, alors ne basez pas mon expérience à la vôtre si vous n’avez jamais jeûné auparavant.
Est-ce quelque chose que je vais continuer à faire? Je crois que je pourrais. Ce n’était pas difficile et il a facilité la maison que mon autre moitié ainsi que le fils n’étaient pas maison, donc je n’avais aucune distraction qu’ils mangeaient devant moi (mon autre moitié est un cuisinier exceptionnel) . Je peux essayer de continuer cela une semaine et voir quels impacts il a après un mois environ.
Est-ce que je suggère que quelqu’un lui donne un coup (jeûne en général)? Absolument. Si vous ne voulez pas sauter directement dedans, parlez-en à votre médecin pour obtenir l’autorisation et, alors commencez peut-être par le jeûne intermittent pendant 16 heures avec une fenêtre d’alimentation de 8 heures. Commencez là-bas et voyez exactement ce que vous ressentez et habituez-vous à ne pas obtenir cette réponse d’alimentation pendant une partie de votre journée. De là, si vous vouliez faire un temps hebdomadaire, un jour et 24 heures, il devrait être un peu plus facile à compléter.
Si vous l’essayez, j’espère que vous découvrirez que c’est une expérience de découverte. Vous comprenez beaucoup mieux votre corps en faisant quelque chose comme celui-ci ainsi que pour découvrir exactement comment surmonter la difficulté de ne pas déverser constamment de nourriture dans votre estomac. À mon avis, les avantages de la santé et du bien-être de l’emporter rapidement sur les éventuels sentiments défavorables qui sont temporaires pendant le processus.