Great Day! J’ai commencé mon mardi avec un énorme bol de farine d’avoine à la citrouille garni de beurre d’amande ainsi que de céréales. Malheureusement, cela ne me fait pas me sentir aussi plein que les bols de Maillots SSC Napoli yaourt. Je n’aime pas ça, mais ça devient froid et j’en ai besoin de quelque chose de chaleureux!
Le déjeuner était une sorte de salade ainsi qu’une sorte de sandwich. J’aime vraiment les énormes salades ou bols de légumes comme un repas, mais timides loin d’eux pour tenter d’être créatif. Eh bien, c’est fini depuis que je me concentre sur la consommation précisément de ce que je veux aussi bien que cela puisse devenir redondant, je vais devoir le faire.
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J’espère que vous resterez sur la modification OFF que je fournis un iPod ou quelque chose?
Sur le côté: rouleau à la cannelle avec du beurre de citrouille ainsi que du fromage à la crème à la citrouille.
J’ai léché le contenant de fromage à la crème propre. Je devrais avoir honte, mais je l’ai tweeté ainsi que beaucoup de gens ont déclaré qu’ils faisaient exactement la même chose. Pas de pitié dans mon jeu.
Runeatpeat Monica Olivas
Je n’ai léché que le contenant de fromage à la citrouille propre, donc il serait plus simple de se laver… #LIES
Si vous voulez comprendre les détails banals de mon quotidien, respectez-moi sur Twitter?
Jared Fogel, le porte-parole de train qui a perdu plus de 240 livres sur le «Subway Diet» a couru le marathon de New York en 5:13:28 ce week-end!
Parce que je travaille avec Train pour promouvoir leur dédicace au défi en forme, j’ai eu la chance de l’interviewer avant le marathon. (la source)
Jared Fogel n’était pas un coureur en grandissant. Si vous connaissez son histoire, il était en surpoids pendant plusieurs de sa vie, à commencer à l’enfance. C’est beaucoup plus inspirant pour moi que l’athlète typique parce que je n’étais pas un coureur en grandissant non plus.
Fogel a déclaré: «Avant cette année, je n’ai jamais couru un mile dans ma vie. C’est tout nouveau pour moi. Jamais quelque chose que je croyais que je ferais. Je crois que si je peux le faire, n’importe qui peut. Commencez aussi bien et assurez-vous de vous accélérer correctement. »
ainsi que maintenant, il est un coureur de marathon.
Il a admis qu’il n’obtenait pas le légendaire “Runner’s High” dont tout le monde parle, mais ce n’est pas la raison pour laquelle il court …
“Pendant que je cours, je n’obtiens pas tout ce coureur. Je suis ravi de comprendre exactement à quel point je brûle de nombreuses calories. Quand c’est fini, je ressens un sentiment d’accomplissement. ”
Jared court pour la brûlure des calories, je crois qu’une grande partie de visiteurs de RER peuvent s’y associer.
Parce que je sens que j’ai vraiment perdu la course mentale dans mon dernier marathon, je lui ai demandé exactement à quel point l’entraînement du marathon était mental…
«Une grande majorité. La partie mentale est critique. Surmonter ces bosses mentales – en particulier sur les mauvaises courses. Ce sera fini assez tôt. Chaque course d’entraînement que je fais m’aide à accomplir ce marathon. Il y a des jours où vous sortez du lit et vous vous sentez bien. Il y a des jours où vous ne vous sentez pas fantastique et ne voulez pas courir.
Quand j’ai fait mon 16 ou 18 ans, j’avais un pauvre froid. J’ai eu avec. J’étais misérable. C’était vraiment génial pour moi d’obtenir avec quelque chose comme ça.
(Le jour du marathon) J’espère que je me sens bien. J’espère que l’état météorologique est super. Mais tu ne sais jamais…”
Le programme de formation de Jared était modeste. Il a couru environ 3 jours par semaine, généralement lundi, mercredi ainsi que vendredi. Cela faisait environ 16 semaines, mais Maillots FC Utrecht il s’est développé autant que avec 10 km ainsi que les demi-marathons.
En plus de son programme de formation, il a payé un meilleur intérêt à son alimentation et à réduire un peu de vin rouge. Cependant, il n’était pas prêt à aller aux extrêmes.
«Je crois qu’il y a une compréhension des coureurs. Il y a la compréhension que vous devez être un extrémiste. Vous pouvez toujours courir sans avoir à être extrémiste », a déclaré Fogel.
Je recommande fréquemment de perdre quelques kilos avant mon prochain marathon ainsi que Jared a reconnu l’effet de cela: «Chaque livre que vous évaluez moins aide également votre temps.»
Monica: Que mangez-vous avant une longue course?
Jared: «Je les fais le matin donc je me lève environ 2 heures avant. Le petit déjeuner est un bagel avec une diminution du PB gras avec un peu de yaourt. Si je me lève tôt, café pour la caféine. Pendant la course pour moi personnellement tous les 3 miles, je fais ces Gus. Espresso depuis qu’il a une caféine supplémentaire. »
Personnellement, je crois que la partie la plus difficile de perdre du poids est de la garder vraiment, quelque chose que Jared a manipulé pour faire avec succès. Je lui ai demandé des suggestions à ce sujet ainsi que comme la réponse…
Monica: Avez-vous des conseils sur la façon de garder le poids lorsque quelqu’un l’a perdu?
Jared: «C’est difficile. La bataille commence lorsque vous perdez du poids. C’est un défi. Je crois que ce devait être votre approche mentale. La première phase perd le poids. Phase deux, trois…. est votre bataille continue. Vous devez continuer à modifier avecvotre situation. Situation des tâches, famille, vieillissement – vous devez modifier avec ces choses. Si vous pouvez stagner, cela peut vous conduire à l’automne dans de mauvaises habitudes. »
L’expérience personnelle de Jared, un jeune en surpoids, l’a influencé à taper la Fondation Jared. Il s’agit d’une organisation qui lutte contre l’obésité des jeunes. “Mon objectif est qu’ils n’aient pas à emprunter exactement la même route que je suis allé avec moi-même”, a déclaré Fogel.
Au cours de l’interview, il a parlé exactement de la façon dont la course s’intègre dans sa vie maintenant. Il aime cependant dire: “Est-ce que je me vois faire un marathon de plus, probablement pas.”
Maintenant qu’il a franchi la ligne de surface de son tout premier marathon, je me demande si cette réponse est toujours la même?
Si vous êtes influencé à courir après avoir lu cette interview, j’ai eu un cadeau fantastique pour vous! Je propose un shuffle iPod respectueux de l’environnement ainsi qu’une carte-cadeau iTunes de 10 $!
J’aime exactement sa petite taille – la carte-cadeau est grande en comparaison! Je n’ai vraiment pas d’iPod et je prends mon gros téléphone sur les courses, quand je les ai tonne avec des airs, je vais évaluer si cela a modifié ma vie.
Pour entrer: laissez un commentaire sur cette publication avec une fantastique chanson «Pump You Up»!
Le concours se termine jeudi (11/11/10) matin à 7h du matin PST. Je vais révéler le champion jeudi.
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