Avant d’emmener le pied dans la salle de conférence du sommet, j’avais besoin d’une chose – Dunkin Donuts Iced Coffee. C’est l’une des choses qui me manquent beaucoup dans le Maryland, je suis toujours obsédé!
Réunis et ça fait si bien…
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Ensuite, j’ai pris le petit déjeuner – la farine d’avoine garnie des baies les plus douces que j’ai eues depuis un moment et du granola. J’ai également mis de la cassonade parce que je suis en vacances, c’est pourquoi.
plus beaucoup plus de fruits –
Après le petit déjeuner, le conférencier d’honneur a parlé, puis nous avons éclaté en groupes pour les séances.
Pour ma première session, j’ai choisi le carburant pour la fitness – j’ai adoré ça! Étant donné que je m’entraîne Maillots SS Lazio pour un marathon, c’est incroyablement crucial et pertinent pour mon idéal de vie maintenant. Il a été présenté par Rebecca (Elite Nutrition) et Heather (diététicien en fuite).
Ils ont brisé les glucides, les protéines et les graisses et la valeur de chacun dans votre alimentation.
Les Maillots Ajax glucides sont les «nutriments énergétiques». Ils ont 4 calories par gramme, ce qui indique que 15 grammes de glucides égaux à environ 60 calories.
La protéine est le «nutriment des tissus corporels» et a également 4 calories par gramme.
Les graisses étaient appelées «nutriments de réserve énergétique». Ils ont 9 calories par gramme de graisse.
L’une des choses cruciales à retenir est l’objectif en tant qu’athlète. Dans le passé, mon objectif principal était la perte de poids. Maintenant que je m’entraîne pour une course qui n’est pas le cas. Cette présentation a fourni les objectifs des athlètes qui essaient de bien alimenter:
Énergie pour l’entraînement
Empêcher la déshydratation
Optimisation de la récupération
Prévenir les blessures
En fin de compte, de nombreux aspects influencent ce que nous mangeons, y compris
1. Fréquence d’exercice
2. Intensité des entraînements
3. durée
Et puis vous pouvez utiliser votre préférence de goût pour faire des choix alimentaires qui fonctionnent pour vous?
Après cette présentation, il était temps pour le déjeuner! La propagation était magnifique et bien sûr tous les blogueurs culinaires sont allés en ville pour prendre des photos.
J’ai eu un peu de tout – salade, salade de pois chiches, quinoa, fruits et un sandwich au tofu (c’était «construire le vôtre»).
J’ai adoré qu’ils aient du tofu pour les sandwichs! C’était aussi du bon tofu? Je parlais récemment de la façon dont j’aime les sandwichs, mais le manque d’options végétariennes me fait atteindre autre chose.
Si j’avais ce tofu à portée de main, je mangerais avec plaisir un sandwich tous les jours!
Dessert – Nous avons également punié dans le dessert. Je n’ai pas pris de photo, alors imaginez que c’était cette barre de cheesecake?
(la source)
Ensuite, il était enfin temps pour la présentation de Chandra! Elle a fait incroyable et a parlé des 5W de l’entraînement en force. Oooh! Il semble qu’il y ait un photomaton amusant à l’arrière. Je dois y aller!
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