par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
L’eczéma est une affection cutanée qui peut être extrêmement embarrassante. Vous pouvez vous sentir gêné par l’état, surtout s’il y a des plaies de peau ouvertes et des imperfections. Cela peut rendre difficile l’exercice en public. Mais l’exercice présente divers avantages pour la santé, notamment le soulagement des tensions et la perte de poids.
Alors, comment pouvez-vous faire de l’exercice lorsque vous souffrez d’eczéma? Tout d’abord, apprenons la condition, puis examinons quelques suggestions d’exercice lorsque vous avez de l’eczéma.
Qu’est-ce que l’eczéma?
L’eczéma, également connu sous le nom de dermatite, est une affection chronique qui fait que la peau devient démangeaissement, rouge, sèche et fissurée. Il peut affecter n’importe quelle partie du corps, y compris votre visage, vos bras et vos jambes.
Il est courant chez les bébés et les jeunes enfants, mais cela peut également affecter les adultes. L’eczéma apparaît généralement comme des plaques de peau sèche et rouge qui peuvent être recouvertes de petites cloques ou d’écailles. Ces patchs peuvent aller et venir en fonction de ce qui déclenche votre poussée d’eczéma.
Le principal traitement de l’eczéma est d’éviter les déclencheurs (comme les savons et les parfums) qui aggravent vos symptômes. Mais vous pouvez également essayer certains médicaments, tels que des stéroïdes topiques, pour aider à contrôler vos symptômes jusqu’à ce que vous trouviez un plan de traitement efficace qui fonctionne pour vous.
8 suggestions à suivre lors de l’exercice avec l’eczéma
Vous savez que l’exercice est bon pour votre santé globale, mais dans certains cas, l’eczéma embêtant agit et met une grosse clé de singe dans vos plans d’entraînement.
Voici quelques façons de faire de l’exercice avec l’eczéma afin que vous puissiez faire couler Maillots Croatie ces endorphines et garder votre peau ravie et saine.
1. Restez hydraté
Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice. Il est essentiel de rester hydraté car Maillots Sao Paulo FC il aide votre corps à transpirer efficacement et se refroidit correctement pendant l’exercice.
2. Portez des vêtements qui évoquent la sueur
Choisissez des tissus qui évoquent la transpiration de votre peau pour vous garder au sec et confortable pendant l’exercice. Évitez de porter des vêtements serrés ou tout ce qui fait de la laine ou des fibres synthétiques qui gardent l’humidité près de la peau. Le coton est un bon choix de tissu car il absorbe bien la sueur sans le piéger contre votre peau comme le font les tissus synthétiques.
3. Utilisez une crème hydratante avant de faire de l’exercice
Hydrater avant de vous diriger à l’extérieur, surtout si vous savez que votre entraînement sera intense ou dure plus de 15 minutes. Appliquez la crème hydratante immédiatement après être sorti de la douche afin qu’il ait le temps d’absorber dans votre peau avant que la transpiration ne recommence. Vous pouvez également envisager d’utiliser une crème hydratante à base d’huile au lieu de la lotion afin qu’elle ne s’évapore pas aussi rapidement une fois appliquée sur la peau humide (cela est particulièrement précieux si vous avez tendance à transpirer beaucoup).
4. Portez des vêtements lâches qui couvrent beaucoup de votre corps lorsque vous vous entraînez
Cela comprend des manches longues et des pantalons et peut-être même un chapeau ou un bandeau si vous avez des cheveux longs qui ont tendance à transpirer dans vos vêtements d’entraînement. Moins la peau moins exposée, moins il y a de chances pour l’irritation de la libération d’histamine.
5. Évitez l’eau chaude
L’eau chaude fait enflammer la peau en éliminant les huiles de protection dans votre barrière cutanée. Donc, prenez des douches au lieu de bains, et même si cela ne semble pas sanitaire, évitez de vous laver les mains beaucoup plus d’une fois par jour avec de l’eau chaude (ou même mieux – utilisez de l’eau froide). Aussi, garantissez que vous séchez doucement pour éviter de frotter les huiles restantes avant d’avoir eu le temps de se reconstituer.
6. Sachez ce qui déclenche vos symptômes afin que vous puissiez les éviter lorsque cela est possible
Les personnes atteintes d’eczéma ont des déclencheurs différents. Par exemple, la surchauffe peut entraîner une aggravation des symptômes dans certains cas. Dans d’autres, la transpiration peut déclencher une poussée le mieux avant ou après l’entraînement. Pour éviter cela, essayez de porter des couches au lieu d’une veste volumineuse lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur par temps chaud. Si vous savez ce qui déclenche vos poussées et comment ils se manifestent sur votre corps (démangeaisons, rougeur, etc.), vous serez mieux préparé pour éviter ces situations si possible.
7. «Spriz» régulièrement
Si vous allez faire de l’exercice à l’extérieur ou dans un environnement chaleureux, il est essentiel de rester incroyable tout au long de l’activité. Utilisez un flacon pulvérisateur rempli d’eau et spritz vous-même toutes les quelques minutes pendant votre entraînement. Vous pouvez même utiliser un ventilateur économique si la climatisation n’est pas disponible.
8. Utilisez un écran solaire avec au moins SPF 30
L’écran solaire est vital à tout moment de l’année, mais c’est particulièrement vital si vous faites de l’exercice à l’extérieur. L’exposition au soleil peut déclencher des poussées chez les personnes atteintes d’eczéma, Maillots Cerezo Osaka alors assurez-vous d’utiliser un écran solaire qui offre une protection à large spectre (bloque les rayons UVA et UVB). Si vous allez être à l’extérieur pendant plus de 10 minutes, appliquez le crème solaire généreusement et réappliquez toutes les deux heures ou après la natation ou la transpiration lourdement (même si vous sortez juste pour une promenade).