Salut! J’ai eu une longue course de 15 miles disposés ce matin, mais j’ai décidé de le couper à 14 car je n’ai pas apporté suffisamment de carburant et j’ai décidé que c’était pour le meilleur. J’ai besoin de réapprovisionner mon approvisionnement GU, car je n’aime pas les mâtes que j’ai.
Avant de partir, je me suis alimenté avec un demi-bagel avec PB ainsi que du café. C’était froid et j’avais besoin d’une boisson chaude (euh, je viens de composer bu la toute première fois – quelqu’un a besoin de sortir).
Mes dernières vidéos
Jour de formation du marathon 4
Journal de formation du marathon Journal Jour 4 Inspecter
Plus de vidéos
Suivant
Puis elle était partie – critique de livre
04:20
Vivre
00:00
08:21
01:21
Ma course était bonne! J’ai décidé de faire mon chemin habituel en semaine en arrière / en bas de Maillots ACF Fiorentina la colline pour me rendre plus lentement. Ça a marché! J’ai manipulé des divisions défavorables en seconde période au cours de la toute première mi-temps. Je ne fais jamais ça!
Rythme typique de 14 miles: 9:01
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Mile 4: 9:06
Mile 5: 9:10
Mile 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (arrêté pour marcher et manger du gus ici)
Mile 8: 8:40 ainsi que voici la baisse de la colline
Mile 9: 8:24
Mile 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Mile 14: 8:59
Gardez à l’esprit que les divisions défavorables sont depuis que je descendais sur la méthode, mais au moins mon corps ressent quelque chose de nouveau. Habituellement, mes tout premiers kilomètres sont dans la variété de 8:40, ainsi que je me suis totalement perdu. Maintenant, je dois juste atteindre cette vitesse sans l’aide d’une colline
Quand j’ai eu la maison, j’ai vu ça sur la table:
Nous étions totalement sortis des aliments du petit-déjeuner et avons encore Matt ici, alors Ben est allé au magasin pour obtenir des fournitures. Puisqu’il y a un Jamba dans le même complexe, il s’est arrêté et m’a fait smoothie ainsi qu’un farine d’avoine!
C’était le gruau de la baie, dont je ne suis pas comme avec la topping de la baie a fait un excellent remplissage pour les crêpes en crêpe de Ben.
Ben utilise la recette sur le côté de la boîte de bisquick ainsi que triples les œufs. Le résultat est super léger et les crêpes aux œufs. Il les rend minces et super énormes, ils sont donc extrêmement similaires aux crêpes.
Il les fait également cuire avec du beurre et recommence la casserole pour chacun, donc ils ne sont pas sains par des moyens (bonjour le bisquick a beaucoup d’ingrédients ombragés!). Mais, ils sont savoureux et j’ai fini par abandonner le farine d’avoine pendant quelques gakis avec un Maillots LOSC Lille véritable sirop d’érable!
C’est une assiette de dîner pleine taille – vous a dit qu’ils étaient grands!
Je me suis fait entrer dans un bain d’eau froide avant de prendre une douche Maillots Atletico Mineiro chaude. C’est la torture.
Je mange habituellement après la douche, donc je me demande si manger tout de suite aura un impact sur ma guérison ou la prochaine course. Je vais vous laisser comprendre si je remarque quelque chose.
On se voit plus tard!
Envoyez-moi le classeur
sauvegarder
Partager c’est aimer!
Partager
Tweet
Broche
Partager
Courrier
Partager
Continuez avec ceux-ci:
Recette de bol de smoothie écologique de mangue:
Recette de bol de smoothie écologique de mangue:
Recette de smoothie super écologique avec yaourt. Recette de smoothie écologique de mangue dans un bol rempli d’ingredietns sains et
Mises à jour de la course marathon 2021 ainsi que des annonces
Mises à jour de la course marathon 2021 ainsi que des annonces
Listing de marathon ainsi que des courses de semi-marathon qui se déroulent en 2021. Des courses qui ne sont pas annulées. Mises à jour ainsi que Registratio
La formation de la série de vidéos de Boston Marathon Hold Hello!
La formation de la série de vidéos de Boston Marathon Hold Hello!
Bonjour! Je tiens une série de vidéos appelée «10 000 miles à BostoN ’avec Hyland’s Powered! Nous nous conformons à une équipe de Heale
Casserole brune de hachage léger – une mise à jour d’une mise à jour d’un classique
Casserole brune de hachage léger – une mise à jour d’une mise à jour d’un classique
Recette de casserole Hashbrown légère. Les Pototoes sont un excellent carburant pour les coureurs et cette recette est un petit-déjeuner rapide pour aider le carburant
Avoine simple en acier dans la recette de la cuisinière de riz
Avoine simple en acier dans la recette de la cuisinière de riz
Avoine simple coupée en acier fabriquée dans un cuiseur à riz. Recette pour la farine d’avoine cuite dans un cuiseur à riz avec du lait, de l’eau ainsi que de la banane. En bonne santé
Recette de crêpes à banane à 3 composants
Recette de crêpes à banane à 3 composants
Recette de crêpes à banane à 3 composants simples. Cette recette rapide de petit-déjeuner ne comporte que 3 composants que vous avez probablement déjà h
⚡ par ShareaHolic
.