Dave ne peut pas le mettre
Dave est un lait. Il est en meilleure santé que l’offre d’offres moyen et il fait beaucoup de choses idéales quand elle concerne l’entraînement et le régime alimentaire. Bien sûr, il boit un peu et stressait beaucoup. Mais qui ne fait pas, non?
Mais au cours de la dernière année, Dave s’est senti fatigué. Il manque également de motivation et de conduite, et il a lentement du poids au milieu. Il commence même à devenir doux autour de la poitrine. Ceci est assez courant chez les hommes au milieu de la quarantaine à la quarantaine, mais beaucoup moins courant dans un haltérophile. Mais ce qui dérange vraiment Dave, ce sont ses érections. Souvent, ils ne se produisent tout simplement pas, et quand ils le font, ils ne peuvent pas être soutenus.
Dave est en fait un de mes copains. Quand il m’a parlé de ces problèmes, je lui ai posé deux questions:
Êtes-vous sur un type de stéroïde anabolique ou en quittez simplement? Un symptôme bien connu d’anabolisme est lorsque vous en sortez, le corps a du mal à reprendre sa propre production de testostérone.
À quand remonte la dernière fois que vous avez fait vérifier vos niveaux de testostérone?
Dave a répondu à «non» à la première question et «jamais» à la deuxième question. Alors, que se passe-t-il ici, et que doit faire Dave?
Un cours intensif en érections
L’érection masculine est un événement étroitement orchestré entre le système nerveux et le flux sanguin dans et hors du pénis. Le cerveau enregistre un signal «sexuellement pertinent». Cela pourrait être un certain nombre de choses, et l’action du stimulus dépend de l’homme. Il pourrait être en train de se câliner avec son partenaire ou de voir son partenaire traverser la pièce nue. Pour d’autres, cela pourrait nécessiter une stimulation directe. Le point est: le cerveau est le centre d’érections.
En supposant que le cerveau est suffisamment sensibilisé à un stimulus sexuel, des impulsions nerveuses sont envoyées au pénis. Cela déclenche une multitude d’événements biochimiques qui impliquent des produits chimiques comme l’oxyde nitrique (NO) libéré, ce qui déclenche ensuite un GMP cyclique cellulaire, qui ouvre les vaisseaux sanguins permettant à beaucoup plus de sang de circuler. Pendant que le flux sanguin est stimulé, un spongy La couche du pénis, riche de capillaires, devient engorgée provoquant une pression. Cette pression hydrostatique la déclenche pour gonfler.
Tout cela est également contingent sur un ensemble séparé de vaisseaux sanguins qui drainent le pénis. Ces navires commencent à se contracter sous la pression de stimulation et d’autres événements biochimiques. L’action coordonnée des vaisseaux sanguins entrants et la pression du bâtiment est ce qui permet au sang de se précipiter et de rester à l’intérieur, créant une érection.
Où la testostérone contribue-t-elle à l’ensemble de ce processus? Nous y arriverons dans une minute. Vous devez d’abord connaître les trois B.
Les trois B
Lorsque vous pensez à la testostérone, à la libido et aux érections, il est utile d’avoir un cadre: cerveau, biochimie et flux sanguin.
1 – cerveau
Le cerveau sexuel peut être considéré comme composé de stimulants sexuels et de répresseurs sexuels. Emily Nakowski, PhD, appelle ces «accélérateurs et freins». Dans l’achat pour le désir sexuel de se produire et l’excitation sexuelle s’engager, les accélérateurs doivent être remis pendant que les freins sont refusés.
Cela fonctionne comme ceci: vous êtes assis sur le canapé en travaillant frénétiquement pour faire une proposition pour le travail. Vous êtes stressé. Votre petite amie s’assoit à côté de vous et commence à vous frotter. Vous enregistrez des «stimuli sexuellement pertinents». Cela frappe les accélérateurs, mais le cerveau vérifie ensuite le contexte. L’anxiété dont vous êtes sous les freins. Le degré auquel le stimulus peut amplifier les accélérateurs, combinés au degré dans lequel l’anxiété marche sur les freins, déterminera la qualité de l’érection et de la réponse.
Beaucoup de gens se trompent. Le cerveau est à l’œuvre ici et ce n’est pas seulement un appareil d’action de stimulus automatique. Il se passe beaucoup plus. (Au fait, les femmes ont beaucoup plus de freins beaucoup plus sensibles par rapport aux hommes. C’est pourquoi les préliminaires et le contexte sont beaucoup plus cruciaux pour leur désir sexuel, leur excitation et leur fonction.)
C’est la même raison pour laquelle l’alcool ou un premier rendez-vous peut entraîner un manque faible ou complet d’érection, malgré un fort désir. Chaque homme, et probablement beaucoup de femmes, ont connu ce phénomène. Le cerveau est critique et la relaxation avec un stimulus nerveux approprié au pénis est nécessaire. Les femmes, cela n’a rien à voir avec vous. Et les gars, c’est complètement normal.
Pour mieux comprendre cet effet cérébral, pensez à «Point and Shoot». Les deux branches du système nerveux sont P, parasympathiques et S, sympathiques. Le parasympathique est relaxant et sympathique est stimulant. L’équilibre de P et S est critique. Pour obtenir un boner, vous avez besoin de P appropriés, ou une sortie parasympathique. Pensez P pour «Point» pour s’en souvenir. Éjaculer nécessite une sortie sympathique appropriée. Pensez à «Shoot».
Ainsi, un homme qui éjacule trop rapidement et / ou a des érections faibles s’occupe de la mauvaise sortie parasympathique (relaxante). Être surmené, submergé, alcool, stress, médicaments d’humeur ou toute condition qui perturbe la signalisation nerveuse pourrait êtreUtilisez ceci, le plus courant étant le diabète.
Un homme qui est incapable d’éjaculer, ou prend une éternité à éjaculer, peut souffrir du contraire: une mauvaise sortie sympathique. Cela peut également être causé par le stress, les médicaments d’humeur et le diabète. Cela peut également être un signe de l’utilisation du viagra ou d’un autre inhibiteur de PDE5. Pour les hommes plus jeunes qui ne sont pas en surpoids, c’est presque toujours le résultat d’un type d’effet d’anxiété ou de médicament.
Une autre inquiétude cérébrale a à voir avec le centre de commandement et de contrôle du métabolisme. L’hypothalamus est une zone du cerveau qui reçoit des signaux d’autres hormones et coordonne ensuite d’autres organes producteurs d’hormones dans le corps.
L’hypothalamus enregistre tous les signaux de l’environnement (site, son, température, etc.) et signaux de l’intérieur du corps (hormones exogènes), puis ajuste le métabolisme au besoin, un peu comme un thermostat.
Comme il se réfère aux testicules, l’hypothalamus libère l’hormone de libération de la gonadotrophine (GnRH), qui se lie à l’hypophyse et déclenche la libération d’hormone luteninisante. LH se rend ensuite aux testicules, en aidant la production de spermatozoïdes et en réduisant la production de testostérone.
Si cette liaison de communication hypothalamus-hypophysary est compromise, elle peut avoir un impact considérable sur la fonction testiculaire et la testostérone. La testostérone inhibe la rétroaction à l’hypothalamus et peut également être convertie en œstrogènes au moyen de l’enzyme aromatase. Cet œstrogène joue un rôle dans la rétroaction à l’hypophyse, c’est pourquoi le tamoxifène médicament est souvent utilisé chez les hommes.
L’effet œstrogène peut devenir un acteur majeur ici. Maillots AZ Alkmaar Nous n’avons pas encore de preuve, mais beaucoup de praticiens de la médecine naturelle, comme moi, croient que la forte augmentation de la faible testostérone chez les jeunes hommes peut être liée à la saturation des œstrogènes dans notre environnement. Les composés de type œstrogène sont maintenant n’importe où: notre eau, la lixiviation des plastiques, pulvérisée sur nos aliments en pesticides, et l’accumulation dans la graisse et le lait des animaux que nous mangeons.
Donc, lorsque nous pensons que «Brain», nous voulons également penser à l’hypothalamus. L’autre chose intéressante ici est que l’hypothalamus et l’hypophyse sont également responsables de la fonction thyroïdienne et surrénale. Celles-ci sont vitales pour la fonction métabolique: nous les appelons le HP-Axi. HPT = axe hypothalamus-hypophysary-thyroïdien (HPT), axe hypothalamus-hypophyso-surrénalien (HPA) et axe hypothalamus-hypophysary-gonadal (HPG, c’est-à-dire testicules et ovaires).
C’est pourquoi certaines thérapies, comme HCG, peuvent être efficaces de plusieurs manières pour les hommes. C’est aussi pourquoi les faibles problèmes de libido et de testostérone faible, provenant du cerveau, entraînent normalement la fatigue, les perturbations du sommeil, les problèmes d’humeur, la prise de poids, l’intolérance au froid, etc. les thyroïdes, les surrénales et les gonades.
2 – Biochimie
N’oubliez pas que les signaux nerveux se transfèrent en signaux biochimiques, y compris les molécules de signalisation CGMP et l’oxyde nitrique. C’est probablement ainsi que la testostérone s’implique dans les lignes directrices de l’érection. Lorsque le cerveau envoie des signaux nerveux au pénis, l’oxyde nitrique est libéré et les signaux CGMP. Cela dilate ensuite les vaisseaux sanguins et définit la cascade d’érection en mouvement avec un flux sanguin stimulé et une diminution du flux sanguin.
Le CGMP est décomposé par enzyme appelée phosphodiestérase 5 (PDE5). Étant donné que PDE5 dégrade l’activité CGMP, si elle est hyperactive, le flux sanguin dans le pénis est ralenti et l’érection est absente ou incomplète.
C’est ainsi que le viagra, le cialis, le levitra et d’autres médicaments contre la dysfonction érectile fonctionnent. Ils agissent chacun comme des inhibiteurs de PDE5, prolongeant l’action de l’activité CGMP, en conséquence permettant des érections plus difficiles et plus durables (Yay Science!).
Cela peut également être là où la faible testostérone entre en jeu. La testostérone peut également jouer un rôle dans l’inhibition de PDE5, car des niveaux de testostérone appropriés sont nécessaires pour que ces médicaments fonctionnent.
La testostérone a également un impact sur le cerveau. Il n’est pas complètement compris comment la testostérone favorise la libido et la fonction sexuelle, mais l’une des caractéristiques de toute hormone est sa capacité à avoir un impact sur de nombreuses enzymes et autres récepteurs hormonaux impliqués dans plusieurs domaines. La testostérone fonctionne probablement comme un appareil d’amorçage pour le cerveau sexuel masculin et la fonction pénienne. Sans cette amorce, toute la cascade est perturbée.
3 – Maillots Watford FC flux sanguin
La dysfonction érectile est vraiment un problème de flux sanguin. Si la fonction du système nerveux est bonne et que les niveaux de testostérone sont adéquats, mais que le flux sanguin est compromis, ce n’est «pas de bueno» pour les érections.
Pour les jeunes qui ne sont pas en surpoids, la circulation sanguine n’est probablement pas le principal problème. Cependant, il sera toujours impliqué, c’est pourquoi les médicaments d’érection fonctionnent. Les problèmes d’érection chez les hommes plus âgés, les hommes en surpoids et ceux qui souffrent du syndrome métabolique ou du diabète, cependant, concernent presque toujours les problèmes de vaisseau sanguin. La glycémie élevée, l’hypertension artérielle et les mécanismes inflammatoires sont très dommageables pour les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins. Celles-cisont les mêmes cellules qui fonctionnent à travers l’oxyde nitrique et le cGMP.
C’est pourquoi les corrections de style de vie sont si vitales pour les hommes. Beaucoup d’hommes sautent vers la testostérone et les médicaments contre les érections, mais les études montrent une restauration complète des érections chez les hommes aussi âgés que quatre-vingts lorsque le style de vie est corrigé.
Les problèmes d’érection sont des signes d’alerte précoce des maladies cardiovasculaires. La résolution du problème à ce stade nécessite une mise à niveau complète du régime alimentaire et du mode de vie, notamment: la perte de poids, la diminution de la consommation de sucre et de glucides, la musculation et la réduction de l’anxiété. En d’autres termes, cessez de vivre et d’agir comme un imbécile lorsqu’il concerne vos érections. Si vous voulez vous asseoir sur le canapé, écrasant les cokes et craquer Doritos, alors votre pénis va se rebeller à un moment donné!
À moins que vous ne vouliez dépendre des médicaments d’amélioration, le reste de votre vie (qui devient moins efficace au fil du temps si vous ne corrigez pas le problème sous-jacent), et vous ne voulez pas mourir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, alors obtenez Ensemble: manger idéal et gérer le stress. Prendre de la testostérone dans le contexte d’un style de vie malsain ne fera rien pour vous.
Style de vie, testostérone et érections
Pour beaucoup d’hommes en bonne santé de moins de cinquante ans, le problème sera probablement lié au cerveau ou à la biochimie et non à la circulation sanguine. L’une des premières choses que vous verrez avec une faible testostérone est le manque de bois du matin.
La plupart des hommes voudront sauter idéal pour la thérapie de remplacement de testostérone, mais pas si vite. Ce que vous devez comprendre sur les hormones, c’est qu’ils fonctionnent dans son contexte. Maillots Équipe du Mexique de football Vous ne pouvez pas simplement jeter de la testostérone dans le mélange et vous attendre à ce qu’il résout les problèmes. Les hormones sont comme les gens et se comportent différemment en fonction de l’environnement dans lequel ils se trouvent. Assurez-vous que la biochimie globale est la configuration appropriée pour que la testostérone fonctionne correctement.
La première étape consiste à vivre un style de vie supportant la testostérone. Les choses qui soulèvent la testostérone sont:
Apport adéquat des macronutriments. Obtenez assez mais pas trop de protéines, de graisses et de glucides.
Apport calorique adéquat. Pas trop et pas trop peu.
Apport adéquat de micronutriments. Les trois beaucoup de cruciaux pour la testostérone peuvent être du zinc, du magnésium et de la vitamine D. être faible dans l’un de ces éléments comprometra les niveaux de testostérone. Les ajouter si vous avez déjà des montants appropriés ne fera probablement rien, mais la correction des carences le fera.
Musculation et exercice intense. La levée des poids stimule de manière fiable la testostérone. Un exercice intense – un volume élevé et des charges lourdes – est la meilleure.
Assez mais pas trop d’exercice.
Beaucoup de marche considérant que cela sensibilise le corps à l’insuline et abaisse l’hormone d’anxiété cortisol, qui ont tous deux un impact indirectement et négatif sur la testostérone.
Insuline, cortisol et testostérone
Étant donné que l’hypothalamus est essentiellement un baromètre d’anxiété, vous ne voulez pas vous entraîner trop fort, trop souvent ou trop longtemps. Vous ne voulez pas non plus aller aux extrêmes alimentaires en coupant des calories et / ou des glucides trop bas. Faites assez, mais pas trop. Sinon, vous risquez des effets négatifs en aval qui découlent d’un hypothalamus dysfonctionnel, qui est affecté négativement par la résistance à l’insuline et l’excès de cortisol.
La gestion de la glycémie et la sensibilité à l’insuline sont vitales pour la testostérone. Il y a une hormone appelée SHBG (globuline de liaison aux hormones stéroïdes) qui se lie très fortement à la testostérone, l’éliminer avec succès du pool d’hormones utilisable.
La résistance à l’insuline et l’excès de cortisol soulèvent tous les deux SHBG. Le résultat final est une réduction de la testostérone utilisable, même lorsque vous en faites suffisamment. Sans oublier, l’excès de cortisol et d’insuline ont beaucoup d’autres effets négatifs qui interrompent la fonction métabolique.
Diète
Il existe deux régimes alimentaires que je trouve bénéfiques en tant que recommandations «hors de l’étagère» pour la gestion de la testostérone: la méthode alimentaire 40-30-30 pour les exercices et les athlètes lourds, et 30-40-30 pour tout le monde.
Ces formules dictent les ratios de macronutriments en gras de glucides avec lesquels je commence beaucoup d’hommes. Si les hommes sont en surpoids, je suggère un apport calorique qui peut être calculé en multipliant votre corps