par Mike Arnold
Avant d’entrer dans la viande de cette chose, permettez-moi de vous renseigner sur mes raisons d’écrire cet article. Il y a quelques heures à peine, alors que je parvais à des articles sur un site Web populaire de musculation, j’ai rencontré un fil intitulé «Insuline – New Mike Arnold Protocol, 5x semaine indéfiniment». Après avoir ouvert le fil, j’ai vu qu’il faisait référence à un post précédent que j’avais écrit sur l’insuline, dans lequel j’avais dit qu’il était possible d’utiliser l’insuline 3-5x par semaine indéfiniment, sans endommager sa sensibilité à l’insuline. Bien que la majorité des intervenants soient d’accord, il y en avait quelques-uns qui s’opposaient fortement à ma position à ce sujet.
Après avoir vu ce qui se passait, je me suis levé de l’ordinateur pour passer un peu de temps avec ma fille, mais je ne pouvais pas sortir le sujet du fil. Ce n’était pas la différence qui me dérangeait, Maillots Équipe d’Équateur de football mais le fait que même après toutes ces années, nous avons encore des culturistes qui sont principalement ignorants en ce qui concerne les effets de l’insuline sur le corps, et je ne parle pas seulement des haltérophiles décontractés Ici, mais de graves culturistes compétitifs qui utilisent réellement de l’insuline.
À cause de cela, je me suis senti obligé de répondre, donc après être revenu sur le fil avec toute l’intention de le faire, j’ai commencé à taper mon message. Mais ce qui a commencé comme une action de base s’est rapidement transformé en plusieurs paragraphes, puis une page, puis quelques pages, etc. À ce stade, j’ai pris la décision de faire les choses idéales et de mettre mes pensées dans un article. Cela dit, ce qui suit est ma réponse à l’affirmation selon laquelle l’insuline ne peut en aucun cas être utilisée indéfiniment, mais que les pauses prolongées doivent être prises pour acheter pour le médicament pour maintenir son efficacité.
Ma réponse: «Quel est le problème ici? D’après ce que j’ai lu, il est clair que certaines personnes croient que l’insuline ne peut pas être utilisée à long terme, mais que des pauses prolongées sont nécessaires pour acheter pour que le médicament continue de fournir des prestations. Avant d’aller plus loin, je dois d’abord poser la question «Qu’est-ce que cela indique de prendre une« pause »? En d’autres termes: «Combien de temps ces pauses doivent-elles durer? 1 heure, 1 jour, 1 semaine, 1 mois, 1 an? Quoi? Nous y reviendrons dans une minute, mais terminons les bases en demandant également “pourquoi devons-nous faire des pauses”? Selon l’opposition, les raisons sont simples.
Des pauses sont nécessaires pour éviter:
A.) Résistance à l’insuline
B.) Gain de graisse
Je peux seulement supposer que ceux qui tiennent ce point de vue croient que GRA Par conséquent, commencez à le stocker comme un tissu adipeux plutôt que de l’utiliser pour l’énergie. Maintenant, il est vrai que l’utilisation à Sachant cela, le bon sens nous dit que si nous voulons arrêter le gain de graisse induit par l’insuline, nous devons garder cet effet secondaire métabolique à distance. La résistance à l’insuline est également la raison pour laquelle le médicament peut cesser de travailler chez ceux qui l’ont utilisé pendant une longue période. Par conséquent, ce que nous vérifions vraiment ici est un problème singulier: la résistance aux insuline. Mais qu’est-ce que la résistance à l’insuline et comment se développe-t-elle? Ce sont des questions importantes auxquelles il faut répondre avant même que l’on puisse commencer à arriver à toute sorte de conclusion précise concernant la question du titre.
En termes généraux, la résistance à l’insuline peut être définie comme une action biologique sous-normale à une concentration donnée d’insuline. En termes de laïcs, le corps ne répond plus à l’insuline aussi bien qu’il le devrait. Nous ne mentions généralement pas que quelqu’un soit «résistant à l’insuline» jusqu’à ce que l’action du corps commence à tomber en dehors de la plage normale. Cliniquement parlant, c’est à ce moment que 200 ou beaucoup plus d’unités d’insuline sont nécessaires par jour, dans l’achat pour maintenir la glycémie normale. Cependant, ce nombre n’est pas fixé dans la pierre, mais n’est qu’une directive générale. Tout dépend de la situation de l’individu.
Il existe de nombreux aspects qui déterminent la quantité d’insuline dont quelqu’un pourrait avoir besoin, tout en tombant dans les limites de ce qui est considéré comme une réponse normale à l’insuline. Par exemple, un homme de 6’8, très actif, 300 livres qui a besoin de 5 000 calories par jour et une tonne de glucides juste pour maintenir son poids corporel naturel nécessitera beaucoup plus d’insuline qu’une femme âgée active de 115 lb , même si les deux ont un degré comparable de sensibilité à l’insuline. Quoi qu’il en soit, ce qui est crucial à comprendre, c’est que la résistance à l’insuline est un état dans lequel le corps ne répond pas adéquatement au signal de l’insuline. Cette défaillance peut aller du mineur à sévère.
La sensibilité à l’insuline est étroitement liée à la résistance à l’insuline, mais contrairement à la résistance à l’insuline, il ne possède pas de connotation positive ou négative sans contexte. C’est simplement la mesure dans laquelle le corps répond au signal de l’insuline. Mieux la réponse du corps, tIl est beaucoup plus sensible. Par conséquent, la sensibilité peut aller de l’exception à l’horrible. Si la sensibilité de quelqu’un est médiocre, il est normalement dit «résistant à l’insuline», mais comment devient-on résistant à l’insuline? Il y a beaucoup de façons. Certains syndromes de résistance à l’insuline, dans lesquels les auto-anticorps affectent négativement la fonction des récepteurs de l’insuline, peuvent le provoquer, tout comme des conditions rarement héréditaires telles que les mutations récepteurs. L’excès de glucocorticoïdes, l’infection et même l’obésité peuvent provoquer / y contribuer. Cependant, en l’absence de ces aspects, il est normalement causé par la surévaluation des récepteurs de l’insuline. En d’autres termes, le récepteur d’insuline beaucoup plus généralement est activé au moyen d’une interaction avec l’insuline, moins il devient sensible à ses effets. Il s’agit de loin de la cause la plus courante de résistance à l’insuline et de diabète de type II dans le monde et 99% du temps, c’est ainsi que les culturistes deviennent également résistants à l’insuline (IGF-1 est généralement un aspect substantiel, en particulier chez les culturistes, mais Nous aborderons cela plus tard).
OK, cela a du sens, mais prenons les choses en plus et voyons comment le corps Maillots Équipe de France de football réagit à cette surstimulation. Lorsqu’un récepteur d’insuline est stimulé au moyen d’une interaction avec l’insuline, il signale GLUT-4 (un transporteur de glucose intracellulaire) pour monter à la surface cellulaire, dont le travail consiste à transporter le glucose en attente à l’intérieur de la cellule où il peut être utilisé pour Énergie, synthèse du glycogène, etc. Étant donné que la directive de la glycémie est l’une des principales priorités du corps et vitale pour le maintien de la vie, elle agit rapidement en disant au pancréas de sécréter une insuline supplémentaire. Il en résulte beaucoup plus de glut-4 appelés à la surface et de normalisation de la glycémie. Cependant, alors que la sensibilité continue de s’aggraver, le récepteur de l’insuline nécessite beaucoup plus et beaucoup plus d’insuline dans l’achat pour recruter suffisamment de GLUT-4. Finalement, le pancréas ne peut plus suivre, résultant en des niveaux de glycémie chroniquement élevés et au fil du temps, le développement de nombreux problèmes de santé, tels que le diabète de type II.
OK, nous savons donc maintenant que l’insuline est responsable de la baisse de la sensibilité à l’insuline, conduisant finalement à une résistance scientifique à l’insuline. Cependant, avant de continuer, vous devez comprendre très clairement les éléments suivants, car il est impératif de comprendre pourquoi la sensibilité à l’insuline peut être maintenue sans temps hors temps prolongé. Le récepteur de l’insuline répond à toute l’insuline de la même manière et au même degré, qu’il soit de nature exogène ou endogène. En d’autres termes, peu importe que cela provienne de votre pancréas ou d’une aiguille. L’effet sur les récepteurs de l’insuline sera le même (Remarque: il y a un litige concernant les effets des différents analogues de l’insuline sur la sensibilité, mais il n’y a pas de différence entre l’insuline humaine régulière, comme l’humulin R / Novoline R, et l’insuline endogène) . Le récepteur de l’insuline ne sait que combien d’insuline il entre en contact. C’est ça. Plus il entre en contact avec l’insuline, moins il devient sensible, en supposant que toutes les autres variables restent les mêmes.
Heureusement, toutes les variables ne doivent pas rester les mêmes. Il existe de nombreux aspects qui peuvent influencer la sensibilité à l’insuline et c’est grâce à leur manipulation que nous pouvons potentiellement annuler les effets négatifs de l’utilisation de l’insuline exogène sur la sensibilité à l’insuline, nous permettant ainsi de continuer à l’utiliser sans temps de repos prolongé. Remarquez que je n’ai pas dit d’éliminer son effet négatif. J’ai dit «nier». Vous ne pourrez pas empêcher l’insuline exogène affectant négativement le récepteur de l’insuline, mais vous pouvez prendre des mesures pour augmenter la sensibilité à travers d’autres mécanismes, équilibrant ainsi le bien avec le mauvais et annulant cet effet indésirable. Par conséquent, la nécessité d’un temps de repos prolongé est éliminée.
De toute évidence, il y a une limite quant à la quantité d’insuline exogène que nous pouvons utiliser et maintenir un niveau élevé de sensibilité, car les variables disponibles ne peuvent être manipulées que jusqu’à présent en notre faveur. Pourtant, nous pouvons faire un peu si nous savons ce que nous faisons. Cependant, avant de continuer, je veux indiquer clairement que où vous commencez – en termes de sensibilité à l’insuline – déterminera principalement où vous vous retrouvez. Si quelqu’un est déjà résistant à l’insuline, ou à la limite de celui-ci et prend la décision de commencer à utiliser l’insuline exogène, la mise en œuvre de contre-mesures ne sera Maillots Santos Laguna pas suffisante pour entrer la personne dans le vert. Mais, pour les personnes qui ont déjà une bonne sensibilité à l’insuline, il est facilement possible, si les étapes idéales sont prises et que le médicament n’est pas utilisé, pour maintenir leur niveau de sensibilité actuel sans temps hors temps prolongé.
Cela soulève alors la question «Qu’est-ce qui est considéré comme excessif?» Après de nombreuses années d’expérience, j’ai découvert que si l’utilisation de l’insuline exogène estAdministré pré-entraînement uniquement, 3 à 5 fois par semaine, toute diminution de la sensibilité restera mineure-modérée, même en l’absence de mesures préventives. En leur présence, cette diminution peut être évité en totalité. Les procédures préventives comprennent des modifications du régime alimentaire, l’ajout de cardio et l’inclusion de la supplémentation. Je n’aborderai pas le régime alimentaire ici, à part dire que ce doit toujours être le premier endroit que quelqu’un regarde lorsque vous essayez d’améliorer la sensibilité à l’insuline, car de nombreux ajustements alimentaires qui aident dans ce domaine entraînent également une croissance musculaire et une perte de graisse, et améliorations de la santé métabolique globale. Ainsi, plutôt que de vérifier ce type de réglage alimentaire alimentaire comme un ajustement momentané créé pour atténuer un effet secondaire induit par le médicament, nous devons le considérer comme un changement permanent avec des avantages à long terme.
En ce qui concerne la supplémentation, il existe de nombreuses options en vente libre qui se sont cliniquement démontrées pour fournir des améliorations substantielles de la sensibilité à l’insuline, dont certaines sont à égalité avec les médicaments pharmaceutiques utilisés pour traiter le diabète. La berbérine semble être l’un des meilleurs candidats. Dans les essais scientifiques, la berbérine s’est avérée aussi efficace que la metformine par rapport à Mg par mg, et a même fait beaucoup plus impressionnant dans certaines zones. Il possède également des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et immunitaires, mais beaucoup plus important, il manque certains des effets secondaires beaucoup plus graves associés à la metformine, comme une diminution de la densité des récepteurs des androgènes. Certains autres sensibilisation à l’insuline non synthétique comprennent le melon amer, le cinnulin-PF et l’acide lipoïque alpha, pour n’en nommer que quelques-uns. Lorsqu’ils sont combinés avec un régime modifié et un peu de cardio, nous pouvons généralement améliorer la sensibilité au-delà de ce qu’il était avant même de commencer à suivre un programme d’insuline pré-entraînement.
Comme vous pouvez le voir, ceux qui croient que l’utilisation de l’insuline doivent être entrecoupés de temps hors temps prolongé (quelles que soient les circonstances) ne comptent pas de base de la façon dont l’insuline affecte le corps et, par conséquent, ne comprennent pas le problème ni la façon de le résoudre. Les programmes standard, bien que potentiellement assez efficaces à court terme, étaient problématiques pour de nombreuses raisons; Le plus grand était leur incapacité à équilibrer adéquatement la sensibilisation avec la désensibilisation. En d’autres termes, ces aspects qui ont provoqué la baisse de la sensibilité l’emportaient sur ceux qui l’ont fait augmenter. Plus le déséquilibre est grand, plus les temps de repos sont beaucoup plus nécessaires. Ce n’est que lorsque nous avons une compréhension complète des problèmes à accomplir que nous devenons capables de les manipuler en notre faveur et c’est exactement ce que nous accomplissons avec un plan pré-entraînement créé de manière appropriée.
Je ne peux pas mettre fin à cette pièce sans au moins aborder l’hormone de croissance pendant une minute. L’hormone de croissance peut avoir un impact potentiellement dévastateur sur la sensibilité à l’insuline; généralement pire que l’insuline exogène. Cependant, la manière dont la GH provoque la résistance à l’insuline n’est pas aussi bien comprise par la majorité, alors permettez-moi de sophistiquer pendant une minute. Après avoir injecté la GH, il se dirige vers le foie, où il se lie ensuite aux récepteurs GH, déclenchant une augmentation de la production d’IGF-1. Cet IGF-1 nouvellement libéré circule ensuite dans tout le corps jusqu’à ce qu’il entre en contact avec les récepteurs de l’insuline, les activant de la même manière que l’insuline le ferait, et comme vous l’avez appris en lisant la première partie de l’article, l’activation des récepteurs de l’insuline est la voie principale à travers quelle sensibilité à l’insuline est réduite. Cependant, contrairement à l’insuline exogène, qui est généralement utilisée par intermittence et, par conséquent, ne stimule que la partie du récepteur de l’insuline du temps, l’utilisation de GH conduit à une élévation chronique des niveaux d’IGF-1. En conséquence, les récepteurs de l’insuline sont continuellement bombardés d’IGF-1, sur le travail sur le travail des machines à insuline et ont finalement gradé leur action à un degré encore plus grand. L’insuline exogène a le même potentiel de préjudice, mais beaucoup de gens de nos jours se sont éloignés de l’utilisation super lourde qui caractérisait les programmes de la fin des années 90 et du début des années 2000.
Malheureusement, une hormone de croissance a été démontrée